[...] na to czesto slysze komentarze w style "niewierze"..i napewno spotkam sie z takimi opiniami na forum..z mila checia moge wymienic sie doswiadczeniamii uwagami odz bardziej doswiadczonymi zawodnikami..szcegolnie prosze o porady na temat uzyskania masy bo z nia to cienko u mnie.moje wymiary to:102 klata,31 w bicu.pozdrawiam!
ooo to strona 997 to ja sie tu wpisze bo to jest taki numer co mi sie kojarzy źle HWDP wiem ze zaśmiecam ale**** tam to pierwszy raz i moge-DOBRE choć mnie w****ia takie coś co teraz robie Ludzie ile trzeba jeść białka i ile tłuszczy na 1 kg masy ??
[...] powinien wynosic na duze partie 12seri a na male 9seri, a jesli chodzi o sile to narazie nei rob zadnych planow na sile, najpierw zbuduj pozadna mase. Pamietej ze bez masy duzo nie podniesiesz. Kiedys gadalem z pewnym trenerem na gg i powiedzial mi ze masa=sila w moim przypadku to sie sprawdza bo jeszcze do tej pory nie robilem zadnych [...]
[...] na "bramke" jak nikt inny. Co do moich treningow, to teraz jest light, planuje od przyszlego tygodnia robic trening bardzo podobny do tego od Yarka. Trzeba sobie urozmaicac, a nie tylko dzielony i dzielony, zreszta nie ma bata, na 100dnioce musi byc minimum 102kg masy - tak zeby garnitur dobrze lezal na pleceach. Pozdrawiam Grzegorz.
Witam - dokładnie panowie, moim priorytetem nie są ciężary tylko SYLWETKA ! Mnie ciężary nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co [...]
[...] zaczac dbac o to co JESZ!!! Nie da sie nie uniknac pisania o diecie - bo tu tkwi problem. Nie da sie zrobic recompu - a co dopiero redukcji - za jogurtach,kakao,bananach,masy wegli i to chou.jowych za przeproszeniem...... Forma kozak - jest ale i byla! - bo zbytnio sie nie roznia jedne zdjecia od drugich. Zachwyt wygladem wszystkich - [...]
[...] Pytam, bo palma sabalowa dziala chyba na podobnej zasadzie tyle, ze jest naturalna, wiec i odpowiednio "slabsze" efekty przynosi. Pytanie oczywiscie chcialbym odniesc do wplywu owego finasterydu (czy tez palmy w slabszej wersji) na wyniki silowe, rozwoj masy miesniowej (czystej:). Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-05-30 18:24:55
[...] na sobie i mieć w 100% pewność co do innego schematu. Przygotowania do MPJ 2015. Od dzisiaj zostało dokładnie 24 tygodnie do zawodów. Podzielę ten okres na 2 etapy masy i redukcji, mniej więcej po równo, ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. [...]
to nie było do Ciebie to po pierwsze. po drugie czucie miesniowe nie jest wyznacznikiem wzrostu masy... zrozumiesz za pare lat pewnie. To co ty nazywasz czuciem mięsniowym jest zwykła pompą. To nie ma nic wspolnego z hipertrofia... jak lubisz to rób serie po 20 powt rozpietek. Albo uginanie na biceps z 5 sekundowym zatrzymaniem w fazie maks [...]
[...] ogromnie wysoki i z dnia na dzień będzie niebezpiecznie spadał aż do czasu pełnego przywrócenia własnej produkcji w efekcie czego stracimy pewną ilość zdobytej na cyklu masy. Zmniejszenie dawki pod koniec cyklu przystosuje organizm do systematycznego ale i powolnego obniżenia testosteronu co przyczyni się do szybszego odblokowania, a co za [...]
[...] malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc najwieksza roznicą. Reszta jest dosc normalna, moze poza tym, ze robi jedno cwiczenie na partie. Ale na etapie budowania masy jest to wystarczajace a nawet lepsze bo cwiczenia zlozone sa ogolnorozwojowe. Planik daje efekty i na forum jest to aktualnie widoczne na george'u ("Moj 1st plan na [...]
[...] jak facet facetowi Nie uwazam nie ma sie nijak. http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ taka ciekawostka, masa na ketozie, 6tyś kalorii i robienie czystej masy u przecietnej osoby? Juz za 4-5dni zaczynamy keto mase :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-31 10:45:53 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]
[...] taki schemat bo mi jest wygoniej makro i kalorie trzymac. Na masie lecialem HC ( nie pasuje mi i ostatni raz tak leciałem ) i trzymalem bf nisko ( zyły na brzuchu do konca masy). Dodam jeszcze ze schemat jakim lece to wlasna przerobka CBL i nw czy jest dobra ale poki co dziala i odziwo poprawiam swoje wyniki silowe ( BIJE REKORDY XD ) Nie [...]
[...] takiego jak robinie sobie krzywdy przez ogladanie kanalow yt, jak np WK, duzo ludzi ich oglada duzo sie nimi inspiruje i masz poznej 70kg chlopaka co ledwie co macha 2kg hantelkami, ale 400ww kazdego dnia bo WK tak na tym rosna 6ww/1kg masy serki wiejskie omlety na mace tortowej itd Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 19:59:02
[...] więcej tak jak paru kolesi się czepiało leciutkiego skrzywienia pleców w MC przy maksie na 5 powtórzeń i wtedy właśnie rzuciłem, że jak ktoś nie podnosi 5x dwukrotności masy ciała w MC to może nie zabierać głosu. I wtedy właśnie wjechał KUBA_SNK z komentarzem i swoimi filmami, hehe. Wiosłowanie robię jeszcze na tyle - aby to było wiosło, [...]
[...] taniej, niż porządne pieczywo razowe. Musisz sam decydować co jest Twoim celem, jak nie chcesz być "wielki" oraz silny, a jedynie wytrzymały, sprawny, zdrowy to robienie masy na siłę to głupota, ale znów zależy to od punktu wyjściowego, masy i poziomu bf na starcie. Załóż wątek w treningach dla początkujących czy juniorach, to z pewnością [...]
[...] białka nie ma uzasadnienia. W badaniach dotyczących strategii promujących odnowę powysiłkową najlepiej sprawdzały się opcję w których dostarczano 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała i 0,8 - 1,0g węgli na kg masy ciała. nie wiem dlaczego 530g węgli należałoby uznać za samobójstwo, w przypadku diety 4000kcal (a takie nie stanowią rzadkości u [...]
Znowu przyspamuje, ale napisze tak... Obserwowałem dziennik jak był aktywny w czasie masy i sobie myślałem, kurde jak Bzyku sie wytnie to bedzie super sylwetka. Ale to co osiągnąłeś... Gratulacje dla Ciebie i dla trenera. Jako ambitny człowiek pewnie na scenę nie wychodzisz tylko po to, zeby wyjsc, ale bez względu na wynik IMO i tak juz swoje [...]
[...] na sile. Dlaczego nie sprobujesz go dla innych grup? Da sie jechac bez tego ale to inna bajka. Mozliwe ze to cwiczenie typowo silowe+zalozenie ale ja mialem na tym przyrosty masy a nie sily- wiec potraktowalem jako cwiczenie na mase. Oj nie sluchasz mnie mowilem rowniez o 10x10 na klatke ;) Cykl ulozony przez michaila jest dla majacych 9-12 mcy [...]
[...] to wszystko inaczej palnowałem i do maja miałem na 110% nap*****ylac, ale jak widac z niektórymi "czynnikami"(mam na mysli choroba) nie da się wygrac. Wiec nie bedzie tej masy tak jak planowałem z ~8tyg, tylko pewno wyjdzie ze 6tyg bo z tydzień treningów albo i wiecej bedzie wrcac wszytsko powoli do normy. z tym pozowaniem to chyba nie ma tak [...]
Dla 16 latkow
